[...] żeby atmosfera „wokół” treningu była taka, jak lubisz. Jeśli ćwiczenie będzie ci sprawiać radość, to jest bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć systematycznie. Zainwestuj w dobre obuwie sportowe, stosowne do rodzaju treningu, jaki preferujesz. Kontuzja z pewnością nie wpłynie pozytywnie na twoją motywację do ćwiczeń.
[...] to zupełnie inne ćwiczenie niż opisuje je wazzup. Wymachy do okolic oczu to swing. High pulla z kettlami było by dość ciężko zrobić... a swingi przed clean & jerk moga być dobre na rozgrzewkę i takiego zamysłu nie uważam za złego. i właśnie ćwiczenia dynamiczne z kettlami które są bardziej techniczne od statycznych dałbym na początek,z racji iż [...]
QUEBLO, sa tam cwiczenia ogolnorozwojowe, ktore sa dobre dla rozwoju miesni i ukladu oddechowego. jest tam miedzy innymi burpees, ktore potrafi bardzo dobrze zmeczyc. A mi sie nie chce opisywac jakie tam sa cwiczenia, filmiki sa krotkie i jeszczeli Masz ochote to obejrzyj, jezeli nie, musisz uwierzyc na slowo, ze te cwiczenia sa dobre.
nie rezygnuj z ćwiczenia ze względu na technikę, bo to nie pomoże. Każde ćwiczenie jest do opanowania.:-)) chodzi tylko o to żebyś nagrywał filmiki, a napewno ktoś z osób doświadczonych da Ci dobre wskazówki. nie ma co iść na łatwiznę.
[...] Teraz mam kłopot jak trening masowy połączyć. Przede wszystkim nie chcę ćwiczyć na jakichś gównianych maszynach. Linki mogą być, ale najbardziej nie lubię maszyn do ćwiczenia nóg. Do nóg to jest sztanga, albo wykroki %-) a nie jakieś ugianie nóg w siadzie albo leżeniu - to dobre dla bab %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-01 08:47:53
[...] maszynach. Linki mogą być, ale najbardziej nie lubię maszyn do ćwiczenia nóg. Do nóg to jest sztanga, albo wykroki %-) a nie jakieś ugianie nóg w siadzie albo leżeniu - to dobre dla bab %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-01 08:47:53 nowy LAYNE NORTON to bardzo mądry kolo, bez dwóch zdań ale u niego natural to takie mylące [...]
z tymi spodniami to dziwna sprawa miałam je na pierwszym i drugim treningu i były dobre dzisiaj założyłam i musiałam trzymać po ostatnich wymiarach nie ma dużych spadków, co ewidentnie wskazuje na to, że coś nie tak jest z tymi spodniami kupię nowe podsumowanie dzisiejszego dnia * DZIEŃ 12 * 24.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. [...]
[...] 12 powtórzeniach. Także, przerobione boleśnie na własnej skórze Martwe za półtora miesiąca znowu staną się jedną z podstaw mojego treningu. Szczerze powiedziawszy, to odpuściłem je sobie między innymi dlatego, że mam za małe obciążenie, żeby robić jakieś postępy. Co ja zrobię ze 145 kilową sztangą, skoro podnoszę o dobre 40, może 50 kilo więcej?
[...] pisał ile ważę Założenia to systematyczny trening 3x w tygodniu, systematyczne jedzenie (ale bez jakichś przesad) i ograniczenie alkoholu do 1-2 piwek w tyg Ew. jakieś dobre wino do posiłku raz na jakiś czas, wzorem Hardzia z BF Plan ćwiczeń to w miarę proste FBW, chcę jechać tym treningiem minimum 8 tygodni. Wypisanie przeze mnie serie, [...]
[...] 65 kg x 16) ******************************************************************************** WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Coraz lepiej mi idzie ta rozgrzewka na dobre . Wstępne zmęczenie i przygotowanie do rwania . RWANIE SIŁOWE - Planowo 5 serii, na razie ciężar nie przekracza 60 kg choć zapas odczuwalny z treningu na trening. [...]
[...] na niedużym ciężarze i wypluwać płuca Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu. Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 09:08:15
[...] z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na technice (dokladnym wykonaniu cwiczenia) z gory polecam cw. 21 bardzo dobre jako ostatnie cwiczenie na biceps. Jesli nie prowadzisz procz cwiczen aktywnego trybu zycia (biegi, kosz, czesta jazda narowerze etc) to staraj sie omijac slodycze [...]
[...] że w powietrzu wiosna, więc nogi same sie rwały do biegania :-D Z tego powodu w drodze powrotnej asfalt. Było duzo z górki, więc momentami biegłam szybciej. Ogólnie tempo dobre :-D /SFD/2019/2/6/7885a3cd17d24c0e804681658dc00e79.jpg /SFD/2019/2/6/01f6098767c74cfc987778ee1e7c0281.jpg /SFD/2019/2/6/77f4db0c014343bebab3871477092941.jpg [...]
eh. Same podstawowe ćwiczenia i urośniesz. Nie wyczerpiesz progresu przez dobre 12 tygodni na samych podstawach. A Ty kombinujesz jak koń pod górkę, same rozpiętki na klatkę od zayebania maszyn...wszystko byle tylko nie to, czego w tym momencie najbardziej potrzebujesz.
Dziś ciut lepiej niż wczoraj - miałam 10 minut około południa na jedzenie a poza tym dobre dusze wokół dbały żebym sie nie odwodnila stawiając co jakiś czas kubek z woda mówiąc " pamiętaj,zeby sie czegoś napić "\-) Trening B tydzien 3 W warunkach domowych po położeniu dziecka 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - chyba nigdy nie polubie [...]
[...] i ubrałem bezrękawnik na siłownie, by to zmarnować, trza było pizgnąć co nie co na łapki:-P PS A z masą to już mnie przegoniłeś... Nie konieczenie pierwszej jakości hehe Hihi, a mówisz mi, żebym nie redukował:-) dobre pryncypałki? pytanie retoryczne ? PS. Potrzebuje jakiś fajny avatar Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-15 15:21:02
[...] w cholerę, ale z czasem coraz bardziej mi się podobało :-D Żałuję, że nie mam tu piłki, nie wiedziałam, że to taka fajna sprawa. Dobra, koniec smętów, od jutra wracam na dobre tory :-D Później jeszcze napiszę jak mi poszło 50 burpees i jakieś inne ćwiczonka. edit: właśnie skończyłam 50 burpee (pierwsze 10 pompki męskie) +brzuch 3 serie: [...]
[...] siła przy dobrym przylozeniu z treningu na trening,przy 6 cwiczeniach obawiam sie ,ze nic nie idzie oprocz zblizajacych,nawarstwijacych się bólów i kontuzji barkow. To jest dobre ,ale okresowo przed zawodami kulturystycznymi jAK MIAŁEM tWOJE 20 LAT MIAŁEM IDENTYCZNE wymiary :) ale i tak -masz talent heh! Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 [...]
Dzisiaj wpadł trening push, ćwiczenia wybierałem na bieżąco. Nic do upadku, czucie dobre, bark kontrolowałem. 11.12.19 push - cable cross 3x20,15,15 - incline Press on Smith 80x10,100x10,110x10,120x11 - OHP 3x10 40,50,60 - crucyfix 3010+ Butterfly3010 3x15 + 3x15 - wyciskanie poduchy na triceps, nie mam nazwy, taka poducha gdzie pomaga się [...]
[...] jezeli zaczynasz od prostowania ramion na wyciagu to nie rob na 10 powtorzen zrob ok 30-40 pow... bardzo mocno spompujesz miesien - dokrwisz pozniej zrob dopiero cwiczenia zasadnicze takie jak francuz hantla wrancuz sztanga i np pompki.... pamietaj o wyciskaniu w waskim uchwycie dobre rozwija mase tricepsow!!!!!! z jak partia robiosz triceps????